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23个既健康又不反弹的减肥法

http://fitness.qm120.com2009-11-18 16:37:18 来源:全民健康网

  

  5.晚上一定要吃饭,但是要少吃,蛋白质和素菜为主,不吃会降低新陈代谢的!

  6.睡觉前4个小时绝对不能进食,连水都要少喝,因为胃排空的时间是4~6个小时,让你的胃得到充分的休息。如果是在是饿得不行,可以喝上一杯脱脂或者低脂牛奶,睡觉前做几分钟运动,哪怕是5个仰卧起坐。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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