让你狂掉肉的8大减肥方法

　　走路减肥法

　　走路，是一种很适合不爱运动的人从事的运动。因为它不像跑步那样会让人气喘吁吁，又可以沿途看风景。

　　走路的时间和速度，基本上都是依个人情况而定。有些人走30分钟也不会流1滴汗，脸不红气不喘，心跳率也没有提升；可是有的人可能走了20分钟就开始累了。走路可以当作是一种有氧运动，不过有氧运动最重要的就是要持续较长的时间，让身体可以真正吸收氧气。

　　所以平均来说，30分钟是最基本的。至于速度，要比你平常走路散步的速度快一点。只要超过平日运动标准的强度，让你开始流汗，心跳加快，就表示已经开始在燃烧脂肪啰！另外，爬山是很耗费体力没错，不过经常出现走走停停的情形，比较不算是有氧运动。如果可以，你可以用和平地一样的走法，持续不间断的走走缓坡也不错。另外，运动强度本身是需要逐渐增加的。因此也许你本来走20-30分就已经香汗淋漓，但过一阵子之后就会习惯，感觉一点也不累！所以要适时调整运动强度，才会达到运动的效果喔！

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]