让你狂掉肉的8大减肥方法

　　速瘦腿臀的水中拳击有氧运动

　　锻炼部位...大腿＋臀部

　　为什么有效？水中的阻力是陆地上的12-15倍，而且水还可以让肌肉平均的受力，温和锻炼出均匀修长肌肉。

　　附加好处：除了水可以温和的保护关节外，水的浮力还可以提高有氧运动的强度，通常水中有氧比一般陆上的要强60%。

　　入门小诀窍：刚开始时，请慢慢的进行动作，再渐渐加快速度，你必须找出最适合自己的律动，不用一味跟随别人，善用双手维持平衡，或是可以购买一双水中有氧专用的有氧鞋，可以让你动起来更轻松。

　　开始前的准备：先在水深及腰的水中进行步前踢，开始时右脚往前屈膝，左脚往后伸，然后慢慢的将左脚往前踢，双手可插腰维持平衡，左右脚各步前踢1次为1组，共需进行3组。

[[编辑推荐：女人必知25个养颜排毒减肥方法]]

[[编辑推荐：各国经久不衰的国宝级减肥方法]]

[[编辑推荐：助你快速减肥的20个要点]]

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]