新年成功减肥不复胖的健康减肥方法

　　春节，是中国人最重视的节日，也是脂肪发动反击战的好时机。怎样逃过这一劫？爱美网为你推荐无痛苦、成功减肥后不反弹的健康减肥方法，让你享“瘦”每一天！怎样杨氏诊所院长杨名权表示，减重后若要维持体重不复胖，只要在控制饮食和勤运动这两大原则中择一即可，与减重时一定要饮食加运动双边进行的原则不同。

　　减重是将多余体重、脂肪、热量消耗，所以除了要控制入口的食物之外，一定要再加上运动才有效。杨名权医师说明，许多研究已经证实，减重期间若只实行饮食控制，吃清淡、低热量、高纤食物，或饮食照常但加强运动频率和强度，这两大方式只选任一种是瘦不下来的，一定要两者兼行。但若是已甩掉身上多余油脂，想维持体重的话，仅需在饮食与运动中择一即可，不过即便如此，无论是选哪一种来施行，杨名权医师提醒，睡前2小时内不应剧烈运动、不能吃消夜等。

　　要注意

　　不可动到气喘如牛

　　能有效燃烧脂肪的运动种类是有氧运动，约是中等程度每分钟心跳速率达130下后持续30分钟，但是杨名权医师提醒，运动时不可以到气喘如牛的程度，因为这样反而有害身体，而且运动后更会觉得太过饥饿而吃很多。适合维持体态的运动程度为觉得有些喘、可说简短语句但无法说很长的句子为准，若呼吸困难、需大口喘气，就表示运动过度了。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]