让你月瘦N斤的快速减肥经验

　　4.精挑食物 慎选进食时间

　　除了少吃，蔡培斌也慎选进食时间和食物。他早上出门前，全家一定一起吃一顿丰盛的早餐，中午通常不吃，晚餐吃得很简单。食物方面，他说，同样1公克，蛋白质和淀粉产生热量4大卡，油却是9大卡，油炸食物虽好吃，但必须节制，“要吃炸排骨，半块就好”，青菜、水果，多吃比较没有问题。

　　控制饮食两年多，蔡培斌现在65公斤，已维持一年半，BMI22。从刚开始饿得心慌，晚上经常翻冰箱，太太笑他：你又饿了！他只好喝开水“骗肚子”或挑冰箱里热量最少的食物，到现在胃口渐渐变小，适应了七、八分饱的进食型态。蔡培斌说：“减肥不难，维持成果才困难。”减肥绝非一时兴之所至，要养成习惯，持之以恒。

　　小提醒：挨饿减重可能造成血糖过低，糖尿病患等慢性病患减重前请咨询医师。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]