不节食不挨饿轻松瘦下来的减肥方法大全

　　选择食材法

　　米饭尽可能选择带点咖啡色的，例如:玄米、五谷杂粮米……它们含有较多矿物质、维他命、食物纤维，营养相当丰富，效果也很大(没吃饭如果瘦了，也只是一时的，因为当你没吃饭时，肠内的环境会恶化，导致便秘，而变成不易瘦的体质)如果真的想吃面包、义大利面，请选颜色带有咖啡色的；例如：黑麦面包、全麦义大利面(越接近食物原形，越好消化，所以尽量保持食物原形，简单料理)。