瘦腰最有效的运动 运动十法练出细腰美女

　　动作三，侧向弯曲

　　两手持一对轻量级的哑铃，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶（A）。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲（B）。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。