瘦腰最有效的运动 运动十法练出细腰美女

　　动作八，曲腿

　　俯卧于曲腿器上，脚后跟顶住挡板上（A）。腹部和骨盆顶着板凳，慢慢地把腿向上抬起（B），直到双脚几乎接触到你的臀部，慢慢回到开始的动作。重复24次，每两次休息30秒。