瘦腰最有效的运动 运动十法练出细腰美女

　　动作六，下拉

　　站立，面对一个下拉器。两手抓一个超过肩膀宽度的横杠。坐到板凳上，把横杠拉到头部上方（A）。把横杠向下拉直到它接触到锁骨的位置（B）。保持一会儿，回到开始的动作，重复20次。每两次休息30秒。