瘦腰最有效的运动 运动十法练出细腰美女

　　动作七，肩部挺举

　　坐在练习用的板凳上，两手分开与肩同宽，把杠铃举到与肩部同高的位置上（A）。把杠铃向头上举直到两臂几乎伸直（B）。保持一会儿，回到开始的动作。重复20次，每两次休息30秒。