打造完美腰腿的10个小动作

　　小动作四、侧躺挪脚

　　侧卧，右手屈肘放在脑后，左手伸直放在地上，掌心向下，右腿屈膝，挪到左腿前方，用力翻转大腿，尽量让膝盖触地，然后换腿重复动作。每腿各做10到20次，逐日增加次数。