打造完美腰腿的10个小动作

　　小动作五、上身慢转

　　端坐在地上，双脚分开，双手握拳放在胸前，然后上身向左右两侧反复转，各转10-15次。做完后向后仰卧，肌肉完全放松。整套动作重复3到5次，逐日增加次数。