快速炼成迷人电臀的提臀操

　　臀部位于人体的黄金分割线，想要有好身材怎能不练成翘翘的电臀呢?各位MM们，给自己四周的时间，跟着小编一起练下面的提臀减肥操吧。很快，你就会减掉屁股上的赘肉，使臀型更加小巧翘挺。研究表明，坚持练这套减肥操四周之后，你的臀部就能减掉2英寸左右，屁股变得更加翘。

　　要求：一周练习3次，坚持4周。

　　一共需要20分钟。

　　一次完成连贯的动作，不要有停顿。

　　站立紧臀A

　　站立，两脚打开，与臀同宽并且平行。握住椅子的背部。向后移动左脚趾大约20厘米，用指尖触碰地面。

　　放松膝盖，收紧臀部，弯曲左膝盖，同时举起左膝盖。

　　保持膝盖弯曲，用脚下压，然后向左移动。重复20次。