快速炼成迷人电臀的提臀操

　　鸽子伸展

　　坐在地上，左膝盖弯曲在身体前面。左腿打直，位于身体后面。

　　两手放在地上，慢慢地放低胸部，使之尽可能靠近大腿。

　　保持这个弯曲的姿势30秒，换边重复。