让屁股变翘翘的神奇健美操

　　俯卧式1

　　1、 以全身俯卧姿势开始，两手撑在垫子上。

　　2、 保持上半身向上仰起，两腿在身后伸直。

　　3、 身体重心放在脚趾上，头部稍稍向下。