雕塑完美腿型的骑自行车瘦腿方法

　　粗壮萝卜腿是很多女性的苦恼。而骑自行车瘦腿也是公认比较好的瘦腿方法，只要掌握好骑自行车的诀窍，把握好施力点，就能轻松帮你燃脂，让你轻而易举的雕塑迷人曲线。

　　大腿瘦力UP，迷人线条UP

　　■CHECK 1 手臂，手把的高度约与座垫等高。手肘稍微弯曲，双手自然握住手把。

　　■CHECK 2 重量分配，就定位、准备开始骑乘时，应该将身体的重量分散于手把与脚踏上，以防止臀部的疼痛。

　　■CHECK 3 脚尖，脚的位置约为鞋长前面1/3处，踩在脚踏的正中央，脚尖朝前，脚的活动与脚踏车的中央线平行。

　　■CHECK 4 背脊，正确乘车姿势，肩膀放松维持平衡等高、背脊挺直，上半身稍前倾。

　　■CHECK 5 高度，坐垫的高度以其在坐垫上两脚脚跟能平直落地，且腿部能稍微弯曲。

　　脚踏车挑选重点

　　1.先考量自己的预算。

　　建议挑选平常通勤或休闲骑乘为主的车款即可。

　　2.车架大小：视身材挑选车架高度。

　　最简单的方式是自己试乘，坐在座垫上双脚放在脚踏板一上一下的位置，能让位于下方的腿可以自然摆直即是最适高度。

　　3.车架材质：车款重量越轻越好。

　　但是仍须顾虑到其安全性，所以车强的强度和硬度是否足够也要考量在其中。

　　4.坐垫：坐垫是否够舒适。

　　影响许多人持续骑脚踏车的原因之一，所以购买时，一定要试坐，感受坐垫的面积设计及材质是否舒适。

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