6步睡前瘦腿操 帮你轻松塑造出纤细修长美腿

　　小腿、脚踝运动一：

　　双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖。

　　仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁，抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20－30次为一组动作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏为止。

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