全天候打造修长下半身的瘦腿瑜伽

　　要想打造结实修长的双腿，运动自然是不可缺少的功课。首先要进行全身性的有氧运动，如游泳，自行车、长跑等耐力性运动，消耗身体多余的脂肪，让体形和腿形都修长而匀称。在此基础上，再进行腿部的针对性训练。

　　日间练习

　　以下几个腿部练习都是站立的姿势，上班工间休息。等公车。甚至是复印机前的等待时间，都可以随时进行。

　　勾脚尖 紧致腿部肌肉

　　站立，双腿微分。一腿支撑，另一腿脚后跟着地，用力向上勾脚尖，保持片刻。然后落下，重复10～20次。别忘了换另一侧做哦。这个动作也可以采取坐姿:双腿伸直，双脚同时勾脚尖。

 　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道