全天候打造修长下半身的瘦腿瑜伽

　　仰卧划圈:

　　平躺，双臂掌心向下置于体侧，将右腿伸向天花板，绷脚尖，左腿伸直平放在地板上。右腿分别按顺时针、逆时针方向在空中划圈，每个方向各划5圈，然后返回开始位置。换左腿再做同样的次数。注意，划圈时腿部肌肉保持紧张。

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