全天候打造修长下半身的瘦腿瑜伽

　　晚间练习

　　下班回到家，可以躺在床上或地板上进行日部练习了。这几个瑜伽动作都是仰卧的姿势，效果也很不错。试试吧。

　　腿侧抬:

　　身体右侧侧卧于地，头放在下面伸直的右臂上，左臂于体前地面支撑。双腿伸直，上下叠放，并稍微向前移动，与躯干略成角度。绷脚尖。快速地、尽可能高地向上拾左腿，然后放下。立即重复动作，做5次。然后换右侧腿再做。

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