如何减肚子上的肥肉 6步解决大肚腩的普拉提收腹减肚子运动

　　健身球卷腹:3组，每组15-20次。

　　动作要领：躺在健身球上，双脚与肩同宽。动作起始：双手放在头的后面轻轻托住头部，脖子尽量放松，把肩部抬起收紧腹部，肩抬到腹肌完全收紧后即可，再慢慢还原，这算一次。肩抬起时呼气，还原时吸气。

　　注意：动作过程中脖子不要太用力不然脖子会酸痛，在动作过程中一定要把意识集中在腹部。

　　作用：对于没有运动基础的女性来说非常安全有效，同时也避免了腰部借力，这样能更针对性的练到腹部。

　　3，有氧训练：慢跑，中等强度（跑的过程中感觉呼吸很急促但可以与外人正常交流的强度），时间30分钟。

 　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]