3个年龄段OL减肥方法总攻略

　　立即行动

　　*通过强度训练消耗热量：一项研究结果证明，如果我们每周做三次5分钟的强度锻炼和15分钟的增强心肺循环功能的有氧运动，8周后，肺活量将会增加20%，肌肉强度增加25%。运动时要注意身体的温度变化，如果运动停止后还觉得热，这说明身体的新陈代谢仍然较快，还在消耗热量。

　　*放弃快餐食品：这一阶段的女孩子，生活节奏快，吃东西也图快，所以往往以快餐解决饮食，这不利于keep fit。如果你吃进含500卡路里热量的快餐食品诸如汉堡包和炸薯条，很快就能消化掉，但如果吃进的是含500卡路里热量的鸡蛋和低脂奶酪做成的沙拉，两个小时过后，你仍在消化这些食物。

　　*每天食用含2400卡路里热量的食物：早餐食用25%-30%，午餐食用40%，晚餐食用25%-30%。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]