3个年龄段OL减肥方法总攻略

　　立即行动

　　*随时利用空闲时间进行小锻炼：这一阶段的女性忙工作忙家庭，蜡烛两头烧，常常借口没时间锻炼，比较好的方法是每天挤出10分钟的空闲进行小锻炼：出去遛狗、下班回家的路上快走、做晚餐的时候踢踢腿等。

　　*不要再从事过分剧烈的运动：增加平时慢走和骑自行车的时间和频率，以此来消耗身体多余的脂肪。

　　*延长锻炼时间。因为身体新陈代谢的速度放慢，所以将每周做三次的强度锻炼和增强心肺循环功能的有氧运动时间增加至20分钟。

　　*将健身运动列入家庭计划：全家人一起运动会增进彼此的感情，但现在的家庭一般是用电视来消磨时光。

　　*尽量减轻生活中的压力：这一阶段的女性面临的压力比较大，要注意不要让压力影响了keep fit。人长期处于压力之下，分泌的激素会使脂肪容易沉积在腹部，还会引起多尿和高血压等症状。

　　*每天吸取2100至2200卡路里热量：一定要记住，你的年龄每增加10岁，每天就少消耗100至200卡的热量。

　　*养成喝下午茶的习惯：消化能力不像以前那么旺盛了，可少食多餐，午时适当吃一些东西，来杯热茶和热牛奶什么的，这样晚餐时就不会湖吃海塞。

　　*不让生育影响你的身材：当了妈妈后，一定要坚持进行健身运动，并不要暴饮暴食。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]