每天5秒骨盆操迅速找回窈窕下半身

　　1天1招轻运动，快速找回紧实曲线！

　　“少吃、多动”是的不二法门，而除了“瘦”之外，更重要的是身体要有线条，线条好才是真正身材好！除了会有美化体形的效果之外，多多运动还能让身体更健康，心情更好，何乐而不为呢？

　　现在，只要1天做1招轻运动，就能快速帮你找回漂亮身体曲线，甚至比原先的线条更美丽！

　　■5秒骨盆整型运动

　　骨盆歪斜容易造成身材变形及各种身体疾病，透过停留5秒钟的简易运度，来矫正骨盆，让身形更美好、身体更健康。

　　●低延伸式

　　功效原理：久坐的女生通常骨盆会形成卷曲状，这动作可调整骨盆后倾、容易驼背的问题，使骨盆回到正确的位置，另外也可伸展鼠蹊部的髂腰肌，减缓紧绷感。

　　练习频率：每个步骤停留5秒，总共做3～5回合，一边做完再做另一边。

　　小叮咛：这动作可用毛巾置于膝关节下避免压迫膝关节，把重心放在前脚。做这动作时首先将腹部肚子收紧往上提气的感觉，再慢慢把脊椎由下往上至头顶延伸。

　　步骤：

　　1.两脚前后步打开，慢慢往下蹲， 双手叉腰找到适当重心与位置成跪姿。

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