狂减62斤超强减肥经验

　　3. 游泳＋跳操＋呼啦圈

　　方法：蛙泳600米以上，跳健美操1小时，每晚半小时以上呼啦圈。

　　成果：杭州的游泳馆，人总是非常多，所以只能是偶尔去一下；跳操是每周2～3次；呼啦圈坚持最久。

　　小学时曾学过游泳，也喜欢游泳。基本上是游600～800米。在游泳馆里，就算我游最早那场，到后半场也有很多人的，游完我就直接回家。跳操的地方没有器械，无所谓啦。

　　那家健身房算老字号了，老师非常负责，认真带你跳完1小时，中途不休息。试过瑜伽、芭蕾，因为太胖，不适合我。还是坚持跳健美操，每次跳完汗很多，非常爽！呼啦圈也是兴趣使然，以前很流行的时候就玩过，可以把呼啦圈从脚上转到腰上。所以每天半小时，不停地转，肚皮小了不少。现在不转了，改为每天100个仰卧起坐，这个也是强项了。

　　特别提醒：游多少看自己所能承受的限度。跳操要坚持！就算你不能每天去，必须规定自己每周至少两次。呼啦圈不要选太重，买重量适度的。

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