24个不用节食也能照样瘦的小方法

　　二、充足的睡眠有利于减肥

　　每晚睡多一个小时可以帮助一个人在一年内减少14磅的体重，这可是美国密歇根大学的科研人员通过调查得出的研究结果。根据这项报告，参与调查的人员每天摄入2500卡路里，发现当睡眠取代了休闲活动（减少了日常盲目吃零食的时间），你可以毫不费力气地减少6%的卡路里。虽然每个人的结果都不同，但是睡眠还可以在另一方面帮助减肥。有研究显示，睡眠过少会增加你的食欲，使你非常饥饿，从而进食量增加。所以减肥期间应该保证充足的睡眠。

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