24个不用节食也能照样瘦的小方法

　　四、饭前喝清汤

　　每天餐单中加入一碗肉汤，你很容易饱但是摄入的卡路里却很少。想想你去西餐厅吃通心粉、玉米饼汤或者馄饨时，汤总是会放在一餐的开始，因为它会降低你的进食速度和抑制你的食欲。建议每餐先喝一碗用慢火炖煮的加了新鲜或冷冻蔬菜的清汤，注意要避免奶油汤，因为它的热量和脂肪含量都很高。

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