24个不用节食也能照样瘦的小方法

　　五、选择全谷物

　　全谷物，如糙米、大麦、燕麦、荞麦和全麦都属于你的隐形减肥战略。它们用更少的热量让你有饱足感，同时能降低你体内的胆固醇含量。全谷物制作的食物包括全麦面包、松饼、批萨、窝夫、面食等。

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