24个不用节食也能照样瘦的小方法

　　三、多吃蔬菜

　　晚餐多吃蔬菜，从原来的一份增加到三份，你会发现当你想多吃的时候你已经吃不下了。面对满桌各式各样的菜肴常常会让人不自觉地吃下不少。多吃蔬菜和水果是很好的减肥方式。高纤维和高水分会填充你的肚子空间，而吃进去的热量却很少。记得不要用油来煮它们，不然减肥的效果就没有了。可以用柠檬汁和香草来调味，不要用高脂肪高热量的酱汁或沙拉酱。

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