如何减肥最有效果 快速减肥5斤的减肥常识

　　不要煮太久意大利面

　　不要煮太久的意大利面。因为煮得越久，越促进了淀粉的分解，从而提高了意大利面食的血糖指数。血糖水平上升快的话就会增加你对垃圾食物的欲望。研究表明，当你煮意大利面条5分钟的时候，血糖指数是38。20分钟后，它升高至61。