如何减肥最有效果 快速减肥5斤的减肥常识

　　30秒的锻炼伎俩

　　30秒可以使你获得媲美1小时的运动效果。最近一项研究来自安大略省，表明在约半小时的自行车之后交替30秒的快速跑步，其减肥效果等于是一个半小时的骑自行车练习。