手臂粗怎么减 瘦手臂最有效的运动

　　运动9

　　准备动作：坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

　　1将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

　　2弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。

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