极速赶走拜拜肉的毛巾瘦手臂操

　　书本后推手臂

　　Tip：做动作时腰部要保持挺直，双脚应微微分开，举起书本时手臂要保持不动，感到手臂内侧酸软便是适当。

　　针对部位：手臂后侧的肌肉，可以收紧二头肌“拜拜肉”位置。

　　书本后推手臂Step1

　　1、左手拿着书本向上伸直，右手紧紧握住左手手踭。

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