塑造背部线条的美背减肥操

　　拉力器美背操

　　step1：坐在地板上，屈起膝盖，双脚并拢，然后将拉力器横过双脚脚底。

　　如果没有拉力器，也可以用软管或者有点弹性的绳子代替。