成功雕塑美腿的有效瘦腿操

　　大腿内侧与腹部肌群训练

　　预备：双脚伸直交叉向上，双手置于两侧协助维持身体的稳定，腹部收紧（如图），背部紧贴于地面。

　　动作：缓缓吸气同时双脚尽量向左右两侧张开，然后慢慢吐气还原。

　　备注：在整个动作过程中，上半身应固定不晃动。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道