成功雕塑美腿的有效瘦腿操

　　大腿内侧与上臂前侧肌群训练

　　预备：双手紧握浴巾上端，双膝并拢夹住浴巾下端，腹部收紧，背部挺直（如图）。

　　动作：缓缓吐气同时双手尽力将浴巾上拉，双脚则用力将浴巾夹紧固定，手脚拮抗用力约5秒后再慢慢放松。

　　备注：避免闭气用力，身体也不可向后倾倒。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道