成功雕塑美腿的有效瘦腿操

　　小腿后侧肌群训练

　　预备：双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，以前脚掌站立于阶梯前缘，腹部收紧，背部挺直。

　　动作：缓缓吐气同时尽量提高脚跟（如图），然后慢慢吸气同时尽量将脚跟放低。

　　备注：需在平稳的固定物上实施，注意安全。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道