摆脱浮肿萝卜腿的瘦腿瑜伽

　　STEP2

　　双手互握向上举，脊椎往上延伸。

　　STEP3

　　脊椎向右伸展，双手靠耳旁，眼睛往上看停5至8个呼吸约20秒。

　　STEP4

　　回到STEP2再换边做。左右做1次算1回，共做2至3回。

　　作用

　　可增进脊椎柔软度，因脊椎以及大腿部周边有很多神经，可刺激活化神经，且背部肌肉可充分伸展，是全身性运动。