大腿小腿一起瘦的减肥操

　　侧箭蹲练习

　　1、双手抱头，双脚尽量打开，脚尖朝外。

　　2、左膝盖往左方弯曲，做侧弓步，然后再慢慢起来，做右侧弓步。此为一组，反复做8-12次为一组，共做4-6组。