大腿小腿一起瘦的减肥操

　　挺髋提脚跟练习

　　1、仰卧，屈膝，手掌撑地，臀部抬起，使身体呈直线，脚跟慢慢踮起，保持3秒。

　　2、放下脚跟，重复15-20次。