大腿小腿一起瘦的减肥操

　　负重提脚跟练习

　　1、坐在椅子上，双腿并拢，膝盖间放一个小型抱枕或球，膝盖轻轻夹住，脚跟踮起，保持3秒。

　　2、还原，重复15-20次。