大腿小腿一起瘦的减肥操

　　压脚跟练习

　　站姿，右腿伸直，左腿弯曲，踩在椅子上，脚跟踮起，做3次压脚跟的动作，换脚重复15-20次。

　　注意：每个动作的练习次数可以根据体力情况自行掌握，要尽可能多做，效果才更明显。