大腿小腿一起瘦的减肥操

　　营救部位：膝盖

　　下蹲运动

　　双脚打开与肩同宽，双手扶住椅子背后，然后做下蹲姿势，尽量使大腿与地面平行，臀部放低。膝盖加力缓慢地站起来，尽量不要依赖直杆，否则效果不佳。