大腿小腿一起瘦的减肥操

　　营救部位：大腿

　　箭蹲练习

　　这种方法可以消除大腿前侧部位的多余脂肪，对消除大腿后部多余脂肪也有明星效果，同时还能美化小腿形状。

　　1、双手抱头，右腿往前迈开一步，上身挺直。

　　2、身体慢慢往下蹲，呈箭步蹲姿势，然后再慢慢起来，反复做8-10次后，换右腿做右（前）步下蹲8-10次，如此为一组，做4-6组。