一月腰围减3寸的4个收腹动作

　　你准备好在夏日展现美好身姿了吗？肚子上还是肉肉的，不知道怎样减肚子上的赘肉？下面小编搜集了一套减肥运动计划，帮你在一个月内收腹减肚子，腰围可瘦3寸之多（不用做仰卧起坐也可以收腹，减肚子上的赘肉哦！）。运动结合低卡路里的减肥饮食，那么你这个夏天就可以买小一号的泳衣了。

　　这套8分钟的练习会锻炼到4个腹部肌肉群——这是紧实你腹部肌肉的必要途径。为什么？因为锻炼的肌肉越多，你的新陈代谢也会越快，归根到底，你会燃烧更多的卡路里。

　　具体运动减肥计划：每周抽3天来做这套练习。每天早晨，先做热身运动，如快走或慢跑，提高你的心率和放松你的肌肉。然后每个动作做1分钟。动作与动作之间要连贯。动作的顺序很重要，当你做完整套动作之后应该从第一个动作开始再重复。

编辑推荐：小肚腩怎么减 减肚腩最有效的方法

编辑推荐：6步帮你减肚子上的赘肉

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道