一月腰围减3寸的4个收腹动作

　　2、深呼吸一口气，然后呼气的同时慢慢抬起你的膝盖向你的胸部靠近（如图所示）。如果有需要，可以将你的背部往后靠一点，但是不要弓背。

　　3、保持3秒钟，然后回到起始位置。

　　4、重复动作1分钟。

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