瘦腿又瘦腰 大象腿粗腰抢救攻略

　　·霹雳美臀运动

　　1.身后放一把椅子准备好。

　　2.背绷直，左脚放在后面的椅子上。

　　3.用右脚支撑体重，慢慢把左脚弯成直角。

　　4.换脚做，各20次。

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