揭秘减肥达人的控制食欲秘方 让你健康瘦

　　生理期饮食控制法

　　我生理期中的食欲和平时一样，并没有很想吃东西，大概是因为我一直都采用这样的饮食方法，所以长时间下来已经养成一种习惯了。我现在除了早上睡醒会觉得肚子很饿，其他时间都觉得很饱。

　　例假时比较好不要清肠，这样会头晕，但是例假时饮食还是要控制的，还要忌食冰冷的食物。而生理期刚开始时会想要吃东西，比较好是软软的、甜甜的食物，那时候我吃得最多的就是香蕉，但是香蕉的热量高，适合冬天吃，所以夏天就吃橘子、西瓜，现在还会喝自己调制的水果优酪乳，都是营养又能吃饱的食物。

　　建议这个时期的们多喝点粥，可以做些好喝又甜甜的水果粥，不但可以养颜、还能够。

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