帮你消灭麒麟臂的超有效瘦手臂运动

　　* 抬大臂

　　前：

　　双臂自然垂放在身体两侧，掌心向内。

　　转动手臂使掌心向后，以肩为轴，慢慢把整条手臂向前抬起至水平，慢慢放下；20个。类似下面这个动作。

　　侧：

　　与上面的动作类似，以肩为轴，慢慢把整条手臂向身体两侧抬起至水平，慢慢放下；20个。

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