教你如何瘦手臂 5个简单快速的瘦手臂招数

　　夏季到了，手臂每天都暴露于外。如果你的手臂上有蝴蝶袖，只会让你的美丽大打折扣。怎么办？如何在夏季拥有一个纤细修长的手臂呢？不用担心，你只需完成以下5个简单快速的瘦手臂练习，你便可以庆祝自己进入“无袖”新生活。你所需要的仅仅是一对3磅到5磅重的哑铃和一个健身球。

　　肱三头肌练习

　　锻炼部位：腰腹和臀部

　　膝盖弯曲90°坐在健身球上，双手各握一个哑铃

　　双脚向前走动，直到上背和头部完全靠在球面上。抬起臀部，使身体躯干呈一条直线。

　　朝天花板伸展手臂，然后弯曲手肘使哑铃降低到头部后方，再伸直手臂。

　　把这组动作重复15次后，恢复站立姿势。

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]